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Depuis plus de dix ans, le CrossFit est devenu un courant à part entière dans le monde du fitness et des sports de force. Développé par Greg Glassman, le CrossFit est basé sur l'entraînement en circuit, c'est-à-dire que les pratiquants enchaînent différents exercices avec pour objectif de faire le meilleur temps ou de faire le plus grand nombre de répétitions dans un temps donné avec une charge donnée. Les exercices qui composent ces circuits sont souvent poly-articulaires et

Un bon tonus des muscles de la ceinture abdominale protège contre la constipation, les lombalgies ou encore les troubles cardio-respiratoires. Des exercices simples permettent de les entretenir. Travailler ses abdominaux n’est pas qu’une question d’esthétique. Les bénéfices pour la santé sont nombreux, sous réserve de ne pas négliger les muscles dorsaux et paravertébraux. Le travail de cette ceinture musculaire est appelé gainage et permet de conserver un ventre plat ainsi qu

La corde à sauter permet de faire travailler tous les muscles sans les gonfler et affine la silhouette. Elle améliore aussi fortement l'endurance. Voici 6 bonnes raisons de s'y mettre. Elle est très accessible Pour se mettre au saut à la corde, rien de plus facile ! « Il suffit de s'acheter une corde, qui coûte entre 3 et 15 euros selon les modèles, et c'est parti », explique notre coach. Équipée d'une paire de chaussures « qui favorisent l'équilibre et amortissent les sauts,

Sur un tapis, avec un ballon ou sur une machine, les exercices se font toujours en douceur mais en gardant le contrôle de son corps et de son esprit. Une discipline efficace pour redessiner sa silhouette et sans aucune contre-indication. Une taille de pantalon en moins!, confie Valérie, 48 ans, qui suit des cours de Pilates depuis plus de deux ans. Je n'ai pas perdu de poids, mais mon ventre est plat, mes cuisses sont davantage galbées, même l'intérieur si difficile à muscler