LE PILATES EST UNE GYM DOUCE QUI PERMET DE TONIFIER LE CORPS ET DE BOOSTER LA SANTÉ. ON VOUS DONNE 3 BONNES RAISONS DE PRATIQUER LE PILATES.

Le Pilates est une gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds. Mais cette discipline ne cesse d'intéresser les chercheurs grâce à ses nombreux bienfaits santé ! En outre, il existe des exercices adaptés à tout âge et à tout état de forme. La bonne dose pour profiter des bienfaits du Pilates ? Deux séances de 30 à 45 minutes par semaine !

Le Pilates pour soulager le mal de dos

C’est très probablement la meilleure discipline anti-mal de dos ! Pour remettre ses lombaires d’aplomb, rien de mieux que le mouvement et l’activité physique. Mais tous les sports ne se valent pas ! C’est la conclusion d’une large étude parue fin 2020 qui a recensé les résultats publiés ces dernières années1. Verdict : la pratique du Pilates et de l'aérobic sont les plus efficaces pour combattre la douleur, alors que la musculation (sans forcer) est le top pour retrouver de la mobilité.

Le Pilates contre les règles douloureuses

Le Pilates atténue les effets du syndrome prémenstruel, cet ensemble de symptômes (irritabilité, douleurs, fatigue…) plus ou moins prononcés qui gêne une partie des femmes dans les jours précédant des règles douloureuses. Une étude turque2 a montré que pratiquer des exercices de Pilates pendant 3 mois aide à stabiliser l’humeur, à réduire la douleur et limite les compulsions alimentaires. En revanche, aucune amélioration sur la fatigue n’a été constatée.

Le Pilates pour affronter le cancer du sein

La pratique du Pilates aide à affronter le cancer du sein, et notamment à lutter contre les douleurs qui l’accompagnent. Une étude brésilienne a également révélé que pratiquer le Pilates permet de réduire la fatigue liée au cancer, avant et après la chirurgie.