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Les cours
de sport, gym & fitness
Ancre cross training
Ancre yoga
Ancre 1
Cellu M6
Ancre pilates
Ancre stretching
Cross training
Le "cross-training" (ou "entraînement croisé" en français) est une méthode d'entraînement qui consiste à combiner différents types d'exercices ou d'activités physiques dans un programme d'entraînement. Cette méthode est souvent utilisée pour améliorer les performances sportives globales, car elle permet de travailler différents aspects de la condition physique tels que la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination.
Le cross-training implique généralement une combinaison d'exercices aérobiques tels que la course à pied, le cyclisme ou la natation, ainsi que des exercices de musculation, de yoga ou de Pilates. Cette variété d'exercices permet de travailler différents groupes musculaires et d'améliorer la condition physique globale, tout en évitant les blessures liées à la répétition d'un seul type d'exercice.
Le cross-training peut également être utilisé comme une alternative à un programme d'entraînement spécifique, en cas de blessure ou pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement.
Le cross-training implique généralement une combinaison d'exercices aérobiques tels que la course à pied, le cyclisme ou la natation, ainsi que des exercices de musculation, de yoga ou de Pilates. Cette variété d'exercices permet de travailler différents groupes musculaires et d'améliorer la condition physique globale, tout en évitant les blessures liées à la répétition d'un seul type d'exercice.
Le cross-training peut également être utilisé comme une alternative à un programme d'entraînement spécifique, en cas de blessure ou pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement.
Yoga
Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle. Il comprend plusieurs dimensions, dont les principales sont les suivantes.
La dévotion (bhakti yoga)
L'action juste (karma yoga)
La connaissance (jnana yoga)
La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)
La dévotion (bhakti yoga)
L'action juste (karma yoga)
La connaissance (jnana yoga)
La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)
Personal training
le coach doit s’intéresser à chaque personne dans sa globalité. Arriver à déterminer les points forts et les points faibles de chacun va lui permettre d’élaborer un véritable programme sur-mesure. Le coach va ainsi permettre au sportif, grâce à un coaching personnalisé, d’améliorer ses capacités physiques et mentales, à travers la gestion de ses émotions et à l’entretien de sa motivation.
Cellu M6
Il s'agit d'un appareil de soin esthétique non invasif utilisé principalement dans le traitement de la cellulite, de la peau d'orange et du relâchement cutané.
Le Cellu M6 fonctionne selon un principe de stimulation mécanique appelé endermologie. Il utilise des rouleaux motorisés et une aspiration pour masser la peau en profondeur. Ce massage stimule les tissus conjonctifs et favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite, à améliorer la texture de la peau et à raffermir les tissus.
Les séances de traitement peuvent varier en fonction des besoins individuels, mais elles sont souvent recommandées sur une base régulière pour obtenir les meilleurs résultats.
Le Cellu M6 fonctionne selon un principe de stimulation mécanique appelé endermologie. Il utilise des rouleaux motorisés et une aspiration pour masser la peau en profondeur. Ce massage stimule les tissus conjonctifs et favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite, à améliorer la texture de la peau et à raffermir les tissus.
Les séances de traitement peuvent varier en fonction des besoins individuels, mais elles sont souvent recommandées sur une base régulière pour obtenir les meilleurs résultats.
Pilates
La méthode Pilates repose sur plusieurs principes :
La maîtrise du mouvement
La respiration
La fluidité
La précision
le centrage
La stabilité
L'amplitude
L'antagonisme
"Nous effectuons peu de répétitions des différents exercices afin de les exécuter correctement et ne pas perdre de vue les principes de la méthode".
L’idée globale est d’améliorer sa posture, son maintien, de s’assouplir, gagner en tonicité et travailler en allongement.
La maîtrise du mouvement
La respiration
La fluidité
La précision
le centrage
La stabilité
L'amplitude
L'antagonisme
"Nous effectuons peu de répétitions des différents exercices afin de les exécuter correctement et ne pas perdre de vue les principes de la méthode".
L’idée globale est d’améliorer sa posture, son maintien, de s’assouplir, gagner en tonicité et travailler en allongement.
Core fitness
Le ventre est entouré par des muscles censés le maintenir comme une ceinture. S’ils sont trop relâchés, le contenu de l’abdomen prend ses aises et le tour de taille s’épaissit. Pour retrouver une taille fine, il faut améliorer sa posture et gainer, gainer !
A qui s'adresse ce programme minceur ?
Ce programme ventre plat est fait pour vous si :
vous avez autant de ventre le matin que le soir ;
votre sangle abdominale est molle et relâchée ;
vous déboutonnez votre pantalon après chaque repas ;
vous avez besoin de bonnes quantités pour être calée ;
vous souffrez régulièrement de maux de dos, surtout au niveau des lombaires ;
vous passez vos journées assise ou debout.
A qui s'adresse ce programme minceur ?
Ce programme ventre plat est fait pour vous si :
vous avez autant de ventre le matin que le soir ;
votre sangle abdominale est molle et relâchée ;
vous déboutonnez votre pantalon après chaque repas ;
vous avez besoin de bonnes quantités pour être calée ;
vous souffrez régulièrement de maux de dos, surtout au niveau des lombaires ;
vous passez vos journées assise ou debout.
Full Body
On retrouve des exercices de body pump pour le renforcement musculaire, et d’autres inspirés du step pour le cardio. L’entraînement permet ainsi de travailler les muscles du corps dans leur globalité tout en brûlant les graisses. À la clé : un corps tonique et en pleine forme.
Stretching
le stretching est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.
le stretching se situe à mi-chemin entre gym traditionnelle et techniques de détente orientales, à l’image du yoga. La méthode consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire.
Le stretching est à la base de nombreuses méthodes d’assouplissement telles que les étirements passifs et dynamiques, l’étirement activo passif (ou PNF), le stretching postural (voir ici), ou encore le stretching global actif, particulièrement adapté à la performance sportive.
le stretching se situe à mi-chemin entre gym traditionnelle et techniques de détente orientales, à l’image du yoga. La méthode consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire.
Le stretching est à la base de nombreuses méthodes d’assouplissement telles que les étirements passifs et dynamiques, l’étirement activo passif (ou PNF), le stretching postural (voir ici), ou encore le stretching global actif, particulièrement adapté à la performance sportive.
Boxe training
Le "boxe training" peut comprendre des exercices de shadow boxing (boxe à l'ombre), des combinaisons de frappes sur des sacs de frappe, des exercices de pieds, des exercices de force et de conditionnement, ainsi que des exercices d'entraînement cardiovasculaire. Il peut être utilisé comme une méthode d'entraînement pour les boxeurs professionnels et amateurs, ainsi que pour les personnes qui cherchent à améliorer leur condition physique générale.
Le "boxe training" peut être effectué en groupe ou individuellement, et peut être adapté en fonction des niveaux de compétence et de forme physique des participants. C'est une forme d'entraînement populaire car il offre une variété d'exercices qui peuvent être modifiés pour répondre aux besoins spécifiques des individus, tout en étant amusant et stimulant.
Le "boxe training" peut être effectué en groupe ou individuellement, et peut être adapté en fonction des niveaux de compétence et de forme physique des participants. C'est une forme d'entraînement populaire car il offre une variété d'exercices qui peuvent être modifiés pour répondre aux besoins spécifiques des individus, tout en étant amusant et stimulant.
TRX
Le TRX Suspension Trainer est un entrainement qui utilise la gravité et le poids du corps pour effectuer des centaines d'exercices. Vous gardez le contrôle sur la diffuculté du challange pour chaque exercice, car vous pouvez tout simplement ajuster la position de votre corps pour augmenter ou réduire la résistance.
Le HIIT
Le HIIT est l'acronyme de "High-Intensity Interval Training", qui signifie en français "Entraînement par intervalles de haute intensité". Il s'agit d'un type d'entraînement cardiovasculaire qui consiste en des périodes courtes et intenses d'efforts suivies de périodes de repos ou d'efforts moins intenses.
Par exemple, une séance de HIIT peut impliquer des sprints de 30 secondes suivis de 30 secondes de récupération active (comme de la marche), répétés plusieurs fois. Les exercices peuvent être variés et inclure des mouvements de corps entier tels que des burpees, des squats, des pompes et des sauts.
Le HIIT est devenu populaire en raison de sa capacité à brûler des calories en peu de temps et à améliorer la condition physique. Les séances de HIIT sont généralement courtes (de 15 à 30 minutes), mais intenses, et peuvent être effectuées avec ou sans équipement de gym. Cependant, comme l'entraînement est très intense, il est important de bien se chauffer avant de commencer et de progresser graduellement dans l'intensité pour éviter les blessures.
Par exemple, une séance de HIIT peut impliquer des sprints de 30 secondes suivis de 30 secondes de récupération active (comme de la marche), répétés plusieurs fois. Les exercices peuvent être variés et inclure des mouvements de corps entier tels que des burpees, des squats, des pompes et des sauts.
Le HIIT est devenu populaire en raison de sa capacité à brûler des calories en peu de temps et à améliorer la condition physique. Les séances de HIIT sont généralement courtes (de 15 à 30 minutes), mais intenses, et peuvent être effectuées avec ou sans équipement de gym. Cependant, comme l'entraînement est très intense, il est important de bien se chauffer avant de commencer et de progresser graduellement dans l'intensité pour éviter les blessures.
Musculation
Des session de 4 personnes sont encadrée par un professionnel diplômé.
Les séances sont annoncés par théme et objectifs.
En travaillant avec un coach de musculation, vous pouvez bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour améliorer votre forme physique et votre santé globale. Le coach de musculation peut vous aider à élaborer un programme d'entraînement qui répond à vos objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de perdre du poids, de gagner en force ou de développer votre masse musculaire.
Le coach de musculation peut également vous aider à éviter les blessures en vous enseignant les techniques appropriées pour les exercices de musculation, et en veillant à ce que vous exécutiez chaque mouvement de manière sûre et efficace.
Les séances sont annoncés par théme et objectifs.
En travaillant avec un coach de musculation, vous pouvez bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour améliorer votre forme physique et votre santé globale. Le coach de musculation peut vous aider à élaborer un programme d'entraînement qui répond à vos objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de perdre du poids, de gagner en force ou de développer votre masse musculaire.
Le coach de musculation peut également vous aider à éviter les blessures en vous enseignant les techniques appropriées pour les exercices de musculation, et en veillant à ce que vous exécutiez chaque mouvement de manière sûre et efficace.
Barre au sol
La barre au sol est une discipline de danse qui se pratique au sol, sans saut ni élévation. Elle est souvent utilisée comme un exercice d'échauffement et de renforcement pour les danseurs de ballet, mais elle peut également être pratiquée comme une forme de danse à part entière.
La barre au sol se compose de mouvements qui visent à améliorer la souplesse, la force, la coordination et l'équilibre. Les exercices peuvent inclure des étirements, des rotations, des mouvements de la colonne vertébrale et des exercices de respiration. Les mouvements sont souvent effectués au rythme de la musique et peuvent être modifiés pour s'adapter aux différents niveaux de compétence des danseurs.
La barre au sol est souvent enseignée dans les écoles de danse et les studios de ballet, mais elle peut également être pratiquée à la maison avec l'aide de vidéos en ligne ou de DVD d'exercices de barre au sol.
La barre au sol se compose de mouvements qui visent à améliorer la souplesse, la force, la coordination et l'équilibre. Les exercices peuvent inclure des étirements, des rotations, des mouvements de la colonne vertébrale et des exercices de respiration. Les mouvements sont souvent effectués au rythme de la musique et peuvent être modifiés pour s'adapter aux différents niveaux de compétence des danseurs.
La barre au sol est souvent enseignée dans les écoles de danse et les studios de ballet, mais elle peut également être pratiquée à la maison avec l'aide de vidéos en ligne ou de DVD d'exercices de barre au sol.
pistolet-de-massage
Egalement connu sous le nom de thérapie de percussion, est un outil de récupération musculaire utilisé pour détendre les muscles et soulager la douleur. Il fonctionne en appliquant des vibrations rapides et intenses sur les muscles, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine, à réduire la tension musculaire et à augmenter la mobilité.
Les pistolets de massage peuvent être utilisés pour traiter une variété de conditions musculaires, notamment les douleurs musculaires, les spasmes, les points de déclenchement, la fasciite plantaire, les douleurs chroniques et la récupération après l'exercice. Ils peuvent également être utilisés pour améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations.
Les pistolets de massage sont généralement utilisés par les athlètes, les entraîneurs personnels, les kinésithérapeutes et les professionnels de la santé, mais ils sont également de plus en plus utilisés par les personnes qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être général. Il est important de noter que si le pistolet de massage peut offrir un soulagement temporaire de la douleur, il ne doit pas être considéré comme une solution à long terme pour les problèmes de santé. Si vous avez des douleurs musculaires ou des problèmes de santé, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Les pistolets de massage peuvent être utilisés pour traiter une variété de conditions musculaires, notamment les douleurs musculaires, les spasmes, les points de déclenchement, la fasciite plantaire, les douleurs chroniques et la récupération après l'exercice. Ils peuvent également être utilisés pour améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations.
Les pistolets de massage sont généralement utilisés par les athlètes, les entraîneurs personnels, les kinésithérapeutes et les professionnels de la santé, mais ils sont également de plus en plus utilisés par les personnes qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être général. Il est important de noter que si le pistolet de massage peut offrir un soulagement temporaire de la douleur, il ne doit pas être considéré comme une solution à long terme pour les problèmes de santé. Si vous avez des douleurs musculaires ou des problèmes de santé, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Mobilité
Le mouvement c'est la vie !
La mobilité des chaînes musculaires présente plusieurs avantages pour la santé et la performance physique. Voici quelques exemples :
Amélioration de la flexibilité : la mobilité des chaînes musculaires permet d'améliorer la flexibilité, ce qui permet une plus grande amplitude de mouvement et une réduction du risque de blessure.
Meilleure posture : en améliorant la mobilité des chaînes musculaires, il est possible de corriger les déséquilibres musculaires et les défauts posturaux qui peuvent causer des douleurs et des problèmes de santé.
Amélioration de la performance physique : la mobilité des chaînes musculaires peut aider à améliorer la performance dans de nombreuses activités physiques, comme la course, la natation et l'haltérophilie, en permettant une plus grande amplitude de mouvement et une plus grande force musculaire.
Réduction du stress et de l'anxiété : certains exercices de mobilité des chaînes musculaires peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété en favorisant une respiration plus profonde et une relaxation musculaire.
En somme, la mobilité des chaînes musculaires peut améliorer la santé physique et mentale en augmentant la flexibilité, en améliorant la posture, en améliorant la performance physique et en réduisant le stress et l'anxiété.
La mobilité des chaînes musculaires présente plusieurs avantages pour la santé et la performance physique. Voici quelques exemples :
Amélioration de la flexibilité : la mobilité des chaînes musculaires permet d'améliorer la flexibilité, ce qui permet une plus grande amplitude de mouvement et une réduction du risque de blessure.
Meilleure posture : en améliorant la mobilité des chaînes musculaires, il est possible de corriger les déséquilibres musculaires et les défauts posturaux qui peuvent causer des douleurs et des problèmes de santé.
Amélioration de la performance physique : la mobilité des chaînes musculaires peut aider à améliorer la performance dans de nombreuses activités physiques, comme la course, la natation et l'haltérophilie, en permettant une plus grande amplitude de mouvement et une plus grande force musculaire.
Réduction du stress et de l'anxiété : certains exercices de mobilité des chaînes musculaires peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété en favorisant une respiration plus profonde et une relaxation musculaire.
En somme, la mobilité des chaînes musculaires peut améliorer la santé physique et mentale en augmentant la flexibilité, en améliorant la posture, en améliorant la performance physique et en réduisant le stress et l'anxiété.
Ancre brr au sol
Ancre mobilité
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