Qu'est-ce que le full body ?
Mais dans quel but ?
Enchaînement de plusieurs exercices travaillant tout le corps sans faire de pause ! Pectoraux, épaules, dorsaux, cuisses, biceps, triceps, abdos, tout y passe !
L’impact d’un full body sur votre organisme se situera à 4 niveaux :
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Musculaire : avec la mobilisation à intensité haute ou moyenne de vos fibres musculaires, cela vous permettra des gains en masse et force (efficace chez les débutants et intermédiaire). Évidemment, comparativement à une vraie séance de masse ou de force, les gains seront moindres, mais il s’agit ici d’un bon compromis.
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Cardio-vasculaire : augmentation de la VO2 max (volume maximal d’oxygène que le système cardio-vasculaire peut utiliser en 1 minute au cours d’un effort maximal. Ce volume se mesure en millilitre par minute par kilo de poids de corps). En d’autres termes, cela augmentera votre puissance et votre endurance aérobie.
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Hormonale : l’entrainement avec charge lourde et de courte durée augmente la sécrétion d’hormone de croissance.
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Esthétique : en associant vos séances à une bonne alimentation (avec apport en glucide contrôlé), votre masse graisseuse va réduire visiblement.
Les avantages
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Vous gagnez du temps !
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Vous progressez vite, car vous sollicitez un même groupe musculaire plusieurs
fois par semaine
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Votre développement musculaire sera esthétiquement plus harmonieux, si
vous n’oubliez aucun groupe musculaire !
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Ce type d’entrainement est difficile au début, mais il dynamisera votre
motivation si vous y arrivez
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Il contribue à la perte de masse grasse si vous y ajoutez la bonne intensité et
le bon programme alimentaire
