Le Functional Training, ou "entraînement fonctionnel" en français, est une approche de l'exercice physique qui vise à améliorer les mouvements et les capacités nécessaires pour effectuer les activités quotidiennes, sportives ou professionnelles de manière plus efficace et sécuritaire. Il se concentre sur le renforcement des muscles et des mouvements spécifiques qui sont utilisés dans la vie quotidienne.
L'entraînement fonctionnel met l'accent sur l'utilisation de mouvements naturels et globaux qui impliquent plusieurs groupes musculaires à la fois, plutôt que de se concentrer uniquement sur des muscles isolés. Il met également l'accent sur l'amélioration de l'équilibre, de la coordination, de la stabilité et de la mobilité.
Les exercices fonctionnels peuvent inclure des mouvements tels que des squats, des fentes, des rotations du tronc, des exercices avec des poids instables, des exercices de suspension (comme le TRX), des balancements, des sauts, et d'autres mouvements qui sollicitent le corps dans sa globalité.
L'objectif de l'entraînement fonctionnel est de préparer le corps à mieux répondre aux exigences de la vie quotidienne, qu'il s'agisse de soulever des objets lourds, de se déplacer rapidement ou de maintenir une posture stable. Il est particulièrement apprécié dans le domaine du sport, de la rééducation et de la remise en forme, car il favorise un développement physique harmonieux et aide à prévenir les blessures en renforçant les mouvements naturels.
Il convient de noter que l'entraînement fonctionnel peut être adapté à différents niveaux de condition physique, de l'athlète de haut niveau à la personne cherchant simplement à améliorer sa qualité de vie quotidienne. Comme pour tout type d'exercice, il est important de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur qualifié avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.